Thời tiết chuyển mùa từ nóng sang lạnh là thời kỳ cơ thể con người dễ mắc phải các bệnh về đường hô hấp. Các bệnh như cảm, cúm, sốt thường dễ xảy ra thành dịch vào các đột đầu mùa đông do sự thay đổi nhiệt độ đột ngột và đối tượng chính là người già và trẻ nhỏ do có hệ miễn dịch kém. Phòng bệnh tốt hơn chữa bệnh, chính vì thế chúng ta cần tuân thủ các nguyên tắc sau đây để bảo vệ sức khỏe của bản thân và mọi người xung quanh.

7 Nguyên tắc bảo vệ sức khỏe trong những ngày đầu đông:

1. Hãy rửa tay sạch bằng xà phòng trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh

Khu vực móng tay là nơi dễ đọng vi khuẩn nhất và cũng là con đường dễ lây lan vi khuẩn vào cơ thể qua đường ăn uống. Rửa tay sạch còn phòng ngừa bệnh cúm, bệnh đường tiêu hóa, giảm nguy cơ xâm nhập của virus, vi khuẩn và các mầm bệnh vào cơ thể.

2. Đeo khẩu trang khi ra đường và mặc đủ ấm

Mũi là bộ phận nhạy cảm và dễ bị ảnh hưởng khi trời trở lạnh, đeo khẩu trang khi ra đường ngoài việc che bụi thì còn có tác dụng giữ ấm cho các bộ phận hô hấp. Dù bạn ở trong nhà hay ngoài trời thì việc mặc đủ ấm là điều hết sức cần thiết. Trời đầu đông có thể chưa đủ lạnh để mặc áo khoác nhưng một chiếc áo gió thì hoàn toàn phù hợp. Hãy chọn cho mình những bộ quần áo độ dày vừa phải với tiết trời để bảo vệ sức khỏe của mình.

3. Với người cao tuổi, người có bệnh thấp khớp, cao huyết áp, tim mạch... để không bị ốm cần duy trì chế độ sinh hoạt hợp lý, giữ ấm cơ thể, tránh tiếp xúc với không khí lạnh, ngủ sớm, dậy muộn, không nên tập thể dục quá sớm, khi thời tiết còn lạnh.

Đối với trẻ nhỏ, quan trọng nhất là giữ ấm cho trẻ để bảo vệ trẻ không bị nhiễm lạnh. Để phòng tránh mắc bệnh, ngoài giữ ấm cơ thể, cần vệ sinh mũi họng cho trẻ hàng ngày. Khi trẻ mắc bệnh cần đưa đi khám sớm, tránh để bệnh chuyển nặng.

4. Việc tắm gội

Người già, trẻ nhỏ, người yếu cần chú ý tắm gội khi nhiệt độ xuống thấp. Nên dùng nước nóng và đèn sưởi ấm để làm ấm không khí phòng tắm và việc tắm gội thoải mái, an toàn hơn.

5. Khi bị cảm lạnh, cảm cúm, ho... không nên tự ý dùng thuốc kháng sinh, bởi dễ dẫn đến tình trạng kháng thuốc, sốc phản vệ... rất nguy hiểm đến tính mạng. Nên sử dụng các biện pháp chữa bệnh theo đông y như sử dụng các món cháo nóng ăn kèm rau thơm, bổ sung nước, nghỉ ngơi đầy đủ.

7. Để giảm nguy cơ mắc bệnh, cần tăng cường sức đề kháng bằng cách bổ sung thực phẩm giàu vitamin A trong rau quả, vitamin C (cam, quýt, rau xanh), sắt, kẽm (hàu, ngao, thịt)... Người có bệnh tim mạch, huyết áp cần đảm bảo ăn nhạt, ít muối, giảm thực phẩm chứa nhiều chất béo giàu cholesterol. Người có cơ địa dễ dị ứng cần chú ý tránh xa các thực phẩm là các tác nhân gây dị ứng.

9. Nên ăn thức ăn luôn ấm nóng để giúp cơ thể ấm áp, tránh nhiễm bệnh. Bổ sung tỏi vào các món ăn hàng ngày vì tỏi có khả năng diệt khuẩn, ngừa cảm cúm, giúp hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn. Buổi sáng trước khi ra khỏi nhà nên uống 1 cốc sữa nóng cho ấm bụng. Buổi tối trước khi đi ngủ cũng nên uống 1 cốc sữa nóng sẽ giúp ngủ ngon.